Il est connu que la dent sucrée pour perdre du poids est assez difficile. L'envie de sucreries, interdite par la plupart des régimes alimentaires, conduit à des pannes fréquentes et éventuellement des retours de poids. Diet miel pour la perte de poids - un sauvetage pour les amateurs de sucré.
Quand il est observé, le cerveau ne manquera pas de glucose, ce qui signifie que la capacité de travailler et l'humeur ne souffriront pas. Il y a un régime de miel et d'autres avantages, cependant, ainsi que des inconvénients.
Principes généraux
L'efficacité du régime s'explique par la capacité du miel à stimuler la dégradation des graisses, à rétablir le fonctionnement normal du système endocrinien et des organes digestifs.
Mais pour qu'il donne le résultat souhaité, suivez plusieurs règles:
- Utilisez uniquement du miel naturel.
- Évitez les aliments contenant de l'amidon, la cuisson, les aliments frits, épicés et gras.
- Abandonnez le sucre et réduisez l'apport en sel.
- Choisissez en faveur des produits laitiers, des fruits et des légumes.
- Assurez-vous que le dîner a lieu 3 heures avant d'aller au lit.
Assurez-vous d'utiliser 2 litres de liquide par jour. Ils peuvent inclure: thé et compote non sucrés, café naturel, jus de légumes et de fruits autorisés, eau, boissons au lait aigre.
Options pour le régime de miel
Il existe plusieurs types de régimes au miel. Parmi eux, il existe des options express pour les régimes alimentaires de 2 jours et plus.
Pour 6 jours
Le composant le plus important de ce régime est le miel. Il devrait être mangé tous les jours, 2 c. le matin et 1 cuillère à café. pendant le déjeuner et le dîner.
Le régime de base pour 6 jours, ressemble à ceci:
- Jour 1 Avoir un verre de lait faible en gras. Pour le déjeuner, mangez du fromage cottage faible en gras (100 g). Le dîner devrait être des carottes râpées (200 g).
- D2. Petit-déjeuner 3 c. l. crème sure (10% de matière grasse). Comme un dîner, buvez 2 verres de lait. Dîner avec des carottes bouillies (400 g).
- Jour 3 Au petit-déjeuner, mangez une demi-betterave bouillie. Dînez avec du yaourt aux fruits (200 ml). Pour le dîner, vous pouvez manger des tomates fraîches (3 pcs.), Légèrement attaché.
- Jour 4 Prenez le petit déjeuner avec une grosse pomme. Dînez suivi de 200 grammes de fromage cottage. Pour le dîner, 2 pommes râpées sont requises.
- Jour 5 Boire 10% de crème pour le petit déjeuner (200 ml). Vous pouvez déjeuner avec 4 poivrons frais. Le dîner est censé être une demi-betterave bouillie.
- Jour 6 Dans la dernière journée, prendre le petit déjeuner des carottes bouillies (3 pcs.) Et de la tomate fraîche (1 pc.). Le déjeuner sera composé de lait fermenté (200 ml). Le dîner suit deux verres de jus fraîchement pressés (carotte appropriée, pomme, tomate).
Il n'y a pas de restrictions strictes sur le temps de manger.Quand il y a une famine sévère après le dîner, vous pouvez boire 200 ml de kéfir ou de lait chaud.
Pour 7 jours
L'option diététique, conçue pour une semaine, suggère de nettoyer le corps des sels et de l'excès de liquide avec du miel et du riz. Une telle nutrition est utile dans les maladies du système osseux et la propension à l'œdème.
Chaque jour, vous devez manger 0,5 kg de riz brun, cuit sans sel. Ajouter des épices à base de plantes est autorisé. Le riz est consommé pour 5 réceptions. En outre, pendant la journée, boire 2-3 verres d'eau chaude avec une tranche de citron et 1 cuillère à café. miel.
Pour 14 jours
Un régime de miel de deux semaines implique une fraction de 5 repas par jour. Les portions doivent être petites (poids du produit ou de l'assiette - jusqu'à 200 g).
Le menu quotidien approximatif est le suivant:
- petit déjeuner: fromage cottage, miel (1 c. à thé), tisane avec une tranche de citron;
- collation: yogourt maison non sucré - 130 g, un verre de jus de baies;
- déjeuner: chou-fleur (cuit ou bouilli), fraise au miel (1 c. à thé) et crème sure, cacao (200 g);
- collation: deux mandarines;
- dîner: kéfir faible en gras (1 tasse) et 1 c. miel.
Utilisez des thés et de l'eau sont autorisés sans restrictions, des jus non sucrés - jusqu'à 3 verres par jour. Les produits laitiers peuvent être remplacés par d'autres similaires, mais pas trop gras. Les baies et les légumes sont également acceptables, sauf pour contenir de l'amidon.
Régime au miel et au citron
Régime alimentaire sur le miel et les citrons se réfère à des options de déchargement pour la nourriture et est conçu pour 2 jours. Pendant cette période, vous ne pouvez utiliser qu'une boisson spéciale.
Pour le faire, presser le jus de 15 citrons, le mélanger avec 3 litres d'eau et 50 g de miel. La boisson remplace tous les repas, l'eau est également autorisée sans gaz. Ce régime est très efficace pour nettoyer le corps, mais avec des maladies de l'estomac et des reins, il est strictement interdit.
Oeuf et miel
Une autre option pour le déchargement est un régime pour les œufs et le miel, il dure 3 jours. Tous les jours pour le petit déjeuner, vous devez manger 2 jaunes d'œufs, mélangés avec 1 cuillère à café. chérie, et bois une tasse de tisane.
Le déjeuner peut se composer de: 90 grammes de fromage à faible teneur en matière grasse; de pain de seigle (1 pièce) et 50 grammes de fromage ou de fromage cottage (100 g) et les jaunes d'oeufs avec du miel. Pour toutes les options pour le déjeuner, le thé non sucré avec une tranche de citron ou de café naturel est autorisé.
Pour le dîner, vous devez manger: fruits, soupe aux légumes (300 ml) et un morceau de pain; 150 g de poulet bouilli ou de filets de poisson et une salade de légumes; oeuf à la coque et carottes cuites (300 g). En outre, vous devez choisir si vous voulez du thé ou du café sans sucre.
L'alimentation est potentiellement dangereuse pour la santé, car les œufs crus peuvent contenir des agents pathogènes de la salmonellose. En outre, une telle nutrition est contre-indiquée dans les maladies de la vésicule biliaire, du foie et du tractus gastro-intestinal.
Régime de miel rapide
Cela vous aidera à perdre quelques kilos, sans vous nier. Il est recommandé d'observer un régime de miel rapide pendant 2-3 jours.
Une ration approximative pour chaque jour:
- petit-déjeuner: une petite portion de fromage cottage (150 g), tisane, 2 c. miel;
- collation: 1-2 pommes;
- déjeuner: fraises, jus naturel;
- collation: orange;
- Dîner: pommes (2 pcs.), kéfir (1 verre), 1 c. miel.
Au lieu de fruits, au déjeuner et au dîner, vous pouvez manger des légumes crus et bouillis (jusqu'à 200 g à la fois), sauf les pommes de terre ou la soupe aux légumes. À partir de produits laitiers, en plus du kéfir et du fromage cottage, du lait cuit fermenté, du yaourt fait maison et du lait faible en gras sont autorisés. Les boissons et l'eau peu fiables sont bues à n'importe quel moment de la journée si désiré. Pour le goût dans le thé, vous pouvez mettre une tranche de citron.
Quitter le régime
Étant donné que toutes sortes de régimes au miel sont faibles en calories et peuvent différer considérablement de l'alimentation habituelle, vous devez les laisser progressivement. Cela permettra de corriger l'effet et de prévenir les problèmes digestifs.
Menu pour sortir des régimes de miel:
- premier repas: omelette, sandwich à la tomate et au fromage, thé au miel;
- deuxième repas: des baies (100 g) et un verre de yogourt;
- troisième repas: une portion de riz brun avec du poulet (cuit ou bouilli), une soupe de légumes, du jus fraîchement pressé;
- quatrième repas: fromage cottage faible en gras avec une cuillerée de miel;
- cinquième repas: poisson cuit au four en papillote, salade de légumes, pêche ou pomme.
Les légumes et les fruits peuvent être remplacés par d'autres, surtout: consommer plus d'aliments végétaux et de produits laitiers non gras. Adhérer à cette nourriture devrait être au moins 5 jours, et mieux - suivez ces règles et à l'avenir. Si vous excluez les aliments gras, les excès de sucreries et les petits pains, vous n'aurez pas à perdre du poids avec l'aide des régimes.
Aussi, il vaut la peine de boire au moins 8 verres d'eau propre tous les jours. Si vous avez un style de vie à faible activité, le sport deviendra une bonne aide dans la lutte pour le maintien du poids.
Résultats
La durée de l'alimentation au miel et la gravité de l'alimentation sont directement liées à son résultat. Selon la perte de poids, avec des restrictions de 2-3 jours dans la nutrition peut être réinitialisé de 1,5 à 3 kg.
Un régime de miel de six jours peut porter jusqu'à 5 kg. Pour une semaine de consommation de riz et de miel, vous pouvez devenir mince pour 3-5 kg, et pendant 14 jours de régime de miel prend 6 kg de poids en excès ou plus. Si un tel résultat semble insuffisant, il est utile de considérer d'autres systèmes de nutrition conçus pour une longue période, par exemple, le régime du Dr Atkins ou d'Ekaterina Mirimanova. En savoir plus sur régime moins 60 d'Ekaterina Mirimanova →
Avantages et inconvénients
Miel naturel - un produit très utile. Il contient des vitamines, des acides organiques, des antioxydants, des minéraux essentiels et des oligo-éléments.
Les avantages de la conformité avec le régime de miel comprennent:
- accélération du métabolisme;
- renforcer le système immunitaire;
- la stimulation de la lipolyse;
- amélioration des processus digestifs;
- réduction de la soif de bonbons interdits;
- un menu simple qui ne nécessite pas une longue cuisson;
- haute efficacité;
- réduction de la cellulite.
L'un des principaux inconvénients - le manque d'accès au miel frais en hiver et à l'automne. Étant donné que ce produit est recueilli au printemps et en été, et cristallisé pendant le stockage, avant la vente « périmé » réserve ses vendeurs peretaplivayut qui affecte négativement les propriétés utiles. De plus, ce miel est pas pas cher.
Un autre argument fort contre - la capacité de miel à provoquer des réactions allergiques graves à un choc anaphylactique. Si une personne a déjà eu lieu allergique aux produits d'abeille, régime de miel, il ne fonctionnera pas.
Gardez à l'esprit que cette alimentation déséquilibrée.En abusant d'un régime de miel, des nausées, des faiblesses, de l'insomnie, une détérioration des ongles et des cheveux peuvent survenir.
Contre-indications
Avant de commencer un régime de miel, vous devriez examiner attentivement les contre-indications. Vous ne pouvez pas l'utiliser si vous avez les facteurs suivants:
- l'allergie aux agrumes ou au miel dans l'histoire;
- état après une maladie ou une chirurgie antérieure;
- pancréatite;
- ulcère gastro-duodénal;
- gastrite;
- les maladies rénales et hépatiques;
- pression accrue;
- coeur et maladie vasculaire;
- propension à la constipation;
- grossesse
- lactation.
En outre, le régime est contre-indiqué pour les enfants et les personnes âgées. S'il y a des doutes sur l'état de santé, il vaut la peine d'avoir un examen préliminaire et de consulter un diététicien.
Le régime au miel est bien toléré et, avec une approche raisonnable, ne nuit pas à la santé. Mais si des réactions indésirables ou une aggravation de l'état de santé se sont produites lors de son observation, il est nécessaire de revenir à une nutrition normale et de consulter un médecin.
Auteur: Yana Semich,
surtout pour Mama66.com
