L'anxiété, les pensées obsédantes et l'anxiété nuisent à l'état émotionnel de toute personne, ne lui permettant pas de profiter pleinement de la vie. Les joies principales de l'être sont supprimées par un sentiment constant de peur et de surmenage nerveux, et le stress transforme les situations de la vie les plus communes en tâches extrêmement difficiles.
Pourquoi avez-vous besoin d'apprendre à méditer?
Si vous êtes hanté par des pensées intrusives que quelque chose devrait se produire à coup sûr, trouver un endroit tranquille pour méditer, se détendre et essayer de changer leur façon de penser. Mais même si vous ne remarquez pas immédiatement un résultat positif, ne laissez pas tomber cette pratique. Croyez-moi, seulement quelques minutes de méditation par jour vous aideront à vous débarrasser de l'anxiété et à vous accorder sur des choses positives.
Mantra méditation
La méditation mantra est l'un des meilleurs moyens de se débarrasser des pensées troublantes. Le processus lui-même se compose de multiples répétitions de quelques mots apaisants (votre choix), ou mantra, et est conçu pour créer une vibration vocale, ce qui est bien détend, soulage le stress et efface l'esprit de la négativité.
Méditation de respiration
Les psychologues disent que la méditation de la respiration est l'un des principaux moyens de réduire l'anxiété et la dépression. Le but de cette pratique est de ressentir votre être en ce moment particulier, sans penser au passé ou au futur, qui est réalisé avec l'aide de certaines techniques de respiration qui aident à détendre le corps et à nettoyer votre esprit. Et bien que la pose classique de la méditation soit la posture du lotus, vous pouvez vous allonger, vous tenir debout et même marcher - il n'y a pas de restrictions pour faire des exercices de respiration.
La méditation musculaire
Cette pratique est basée sur une forte tension des muscles avec leur relaxation complète ultérieure. L'essence de l'exercice est de ressentir la différence frappante entre un corps tendu et détendu, ce qui aide essentiellement à se débarrasser des sentiments d'anxiété et de calme. Concentrez-vous sur quelques souches et détend: exercez une pression sur vos muscles et détendez-vous à l'expiration. Pour renforcer l'effet, vous pouvez contraindre les différentes parties du corps les unes après les autres. En passant, cette méthode de méditation est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant d'insomnie.
