Les avantages de l'acide folique sont généralement parlés dans la planification de la grossesse. Son rôle pour le futur corps de la mère est certainement important - cette vitamine est nécessaire pour le développement complet du fœtus. Et qu'est-ce que l'acide folique peut aider les hommes?
Chaque représentant fortement sexuel aimerait maintenir la santé et l'activité pendant de nombreuses années, avoir des enfants en bonne santé, mais pas tout le monde réussit pour une variété de raisons. Les conditions environnementales défavorables, la malnutrition, les mauvaises habitudes et les facteurs génétiques sont nocifs pour le corps masculin.
Mais n'importe quel homme peut au moins partiellement se protéger et protéger sa progéniture de facteurs externes, y compris en utilisant des micronutriments supplémentaires utiles.
Pourquoi les hommes ont-ils besoin d'acide folique?
L'acide folique ou la vitamine B9 joue un rôle important dans le corps humain. Indépendamment du sexe, il est fortement recommandé de ne pas ignorer cet oligo-élément. Considérons plus en détail, que l'acide folique pour les hommes est utile:
- La vitamine B9 est impliquée dans la synthèse des globules rouges. En d'autres termes, sans cela, il est impossible de maintenir un niveau normal d'hémoglobine. On sait que le fonctionnement de l'organisme entier dépend de cet indice.Si l'hémoglobine ne suffit pas, la fatigue augmentera, il y aura de la faiblesse, la concentration de l'attention sera perturbée. C'est-à-dire que l'acide folique est responsable de l'hématopoïèse normale dans le corps d'un homme.
- La vitamine B9 est nécessaire pour le fonctionnement normal du tube digestif. Il aide à réduire l'acidité dans l'estomac, normalise les processus métaboliques dans le corps. En outre, l'acide folique favorise la décomposition des protéines, des graisses et des glucides avec une conversion supplémentaire en formes d'énergie disponibles.
- La vitamine B9 est également utile pour le système nerveux. Définir la personne souffrant de déficience de ce micro-élément simplement: extérieurement il est excessivement agressif et irritable, son comportement est une nervosité évidente. Il s'avère que l'acide folique est capable d'influencer l'humeur d'une personne, de la changer pour le mieux et d'augmenter la résistance au stress.
- L'acide folique est nécessaire pour le travail du cerveau à part entière. Merci à l'apport de vitamine B9, son activité augmente, les processus tels que la mémoire, l'attention et la pensée normaliser. La productivité mentale augmente sensiblement.
- L'acide folique pour les hommes sert à maintenir la santé sexuelle. La vitamine B9 participe activement à l'hématopoïèse, ce qui contribue à augmenter la puissance.
L'influence positive de la vitamine B9 sur la capacité de reproduction est notée. L'acide folique dans ce numéro remplit les fonctions suivantes: augmente les chances de conception en produisant plus de sperme; améliore la qualité des cellules germinales mâles et réduit considérablement le nombre de spermatozoïdes pathologiques qui présentent des mutations génétiques et d'autres déficiences. Ainsi, le risque d'infertilité masculine et la naissance d'enfants atteints de pathologies sont réduits. Par conséquent, lors de la planification de la grossesse, l'acide folique est prescrit non seulement aux femmes, mais aussi aux hommes.
Utilisation dans la planification de la grossesse
Il est important de commencer à prendre le médicament 3 mois avant la conception possible. Cela affectera positivement la spermatogenèse - la formation de cellules sexuelles, qui se produit chez les hommes en cycles continus. Grâce à cela, le début génétique du futur père, nécessaire au processus de conception, sera plus sain.
Le manque de vitamine B9 chez l'un ou l'autre des parents se transforme souvent en pathologies graves pour le bébé, y compris irréversibles, par exemple, le syndrome de Down, la schizophrénie, l'épilepsie. En outre, l'acide folique est nécessaire pour un homme pour prévenir l'infertilité.
Les aliments qui contiennent de l'acide folique
Sans les plats de viande ne peut pas être considéré comme un régime complet. La plus grande quantité d'acide folique se trouve dans le foie de bœuf et de boeuf, de sorte qu'ils devraient être dans le régime de chaque homme. Si pour une raison quelconque cela n'est pas possible, vous pouvez remplacer le bœuf par les sous-produits de l'oiseau (abats).
En plus de la viande, la vitamine B9 se trouve dans les produits suivants:
- la levure de bière;
- tous les types de légumineuses;
- légumes vert foncé;
- jaune d'oeuf;
- oignon, persil;
- carotte, citrouille;
- noix;
- orge, avoine;
- fromage, lait;
- champignons;
- les oranges, les bananes et les avocats.
Les fruits et légumes sont importants à manger crus. Une fois cuits, ces produits perdent presque tout le volume de vitamine B9.
Préparations
Remplissez la carence en acide folique, non seulement avec l'aide d'une bonne nutrition, mais aussi avec des médicaments du même nom. Cependant, compter les pilules comme la panacée de tous les maux n'en vaut pas la peine, car elles ne peuvent pas remplacer à 100% une alimentation saine. Plus la source de tout micronutriment sera naturelle pour le corps, plus elle en bénéficiera.
L'avantage des médicaments est la simplicité du calcul du dosage requis.Prenez de préférence la vitamine B9 pendant la journée repas ou immédiatement après. tout doit être avalé comprimé avec de l'eau, ne pas écraser et sans mâcher.
L'acide folique est pas en mesure d'accumuler dans le corps humain, de sorte que le cours de la prise des médicaments doit continuer jusqu'à ce que l'effet désiré. Il est souhaitable de prendre simultanément la vitamine B9 et B12. Ils empêchent l'absorption complète de l'autre, ce qui est vrai au sujet de l'acide vitamine C. ascorbique aide à absorber ces oligo-éléments dans le corps humain, en les complétant parfaitement.
Si la préparation contient de l'acide folique seul, le manque de remplissage d'autres vitamines et minéraux dans le corps par les aliments recommandés respectifs. complexes multivitamines sont également appropriés, tels que Complivit, actif Doppelgerts Foliber et t. d.
Indications et contre-indications
La nécessité d'une supplémentation en acide folique, survient chez les hommes dans les conditions suivantes:
- un bébé est prévu. Afin d'améliorer la qualité du matériel génétique bien sûr devrait commencer à recevoir à l'avance. Pour plus d'informations sur la façon de se préparer pour un couple à concevoir →
- Besoin de stimulation de la spermatogenèse en cas de retard dans le développement sexuel.
- Il y a des dysfonctions sexuelles, par exemple, une violation de la puissance, l'infertilité masculine.
- Il faut normaliser le travail du système nerveux, améliorer les processus de mémoire, de réflexion, d'attention.
Contra vitamine B9 recevant - hypersensibilité individuelle (allergie au médicament). Dans ce cas, l'utilisation de la forme comprimé de l'acide folique doit être interrompue et consulter un médecin. Il est également interdit de prendre de la vitamine B9 avec les analgésiques, les antibiotiques, les anticonvulsivants et de l'alcool.
Dosage pour les hommes
Peu importe l'utilité de la vitamine, il n'est pas souhaitable de l'utiliser plus longtemps que la normale. Souvent, dans le but de restaurer la santé sexuelle, toutes les restrictions et normes sont ignorées. Mais c'est une grosse erreur!
La consommation excessive d'acide folique peut causer une croissance cellulaire incontrôlée dangereuse qui peut conduire non seulement à l'apparition de tumeurs bénignes, mais aussi le développement du processus de cancer. La norme quotidienne de prévention de la vitamine B9 pour un homme adulte est de 400 μg.
Sur l'emballage et dans les instructions pour la préparation, l'information sur combien de microgrammes de l'ingrédient actif est contenu dans un comprimé est nécessairement indiquée. Basé sur cela, vous pouvez facilement calculer la dose quotidienne requise. En règle générale, les médicaments contenant 1 mg et 5 mg d'acide folique sont vendus dans les pharmacies.
Avec l'objectif prophylactique pour les hommes, il est recommandé de prendre 1 mg par jour, la quantité maximale autorisée est de 5 mg. Si vous voulez utiliser le médicament pour éliminer la maladie, vous devez obtenir l'approbation d'un médecin avant de commencer le traitement.
Avec des sources naturelles d'acide folique, la situation semble différente. Il est recommandé de prendre en compte les données qui reflètent la valeur énergétique des produits consommés. Depuis dans ce cas, une surdose d'acide folique est presque impossible.
Dosage dans la planification de la grossesse
Comment prendre de la vitamine B9, de sorte que le bénéfice pour l'avenir du pape était maximale? Lors de la planification de la grossesse, la dose quotidienne moyenne d'un micro-élément pour un homme doit être de 700 à 1100 μg. Dans le même temps, il est fortement recommandé de le compléter avec de la vitamine E, ce qui augmentera la probabilité de conception d'un enfant en bonne santé.Il est également nécessaire d'arrêter de fumer, car la nicotine empêche l'absorption de l'acide folique.
La vitamine B9, malgré toutes ses propriétés utiles, peut causer des dommages. Par conséquent, la réponse à la question de savoir si les hommes ont besoin de boire de l'acide folique, la réponse sera positive, mais avec une mise en garde - prenez le médicament en quantités raisonnables.
Auteur: Olga Rogozhkina, médecin,
surtout pour Mama66.com
