Les réalités de la vie moderne "font" une personne pour ne pas oublier sa santé et essayer de mener une vie saine. Il y a des gens pour qui les activités sportives et les charges deviennent le sens principal de la vie. Mais est-ce si bénéfique à l'entraînement excessif sur le corps humain? Le soi-disant "fanatisme de fitness" devient une sorte d'habitude "nuisible".
Les charges physiques forcent non seulement les muscles de tout le corps à travailler, mais améliorent également la performance de nombreux systèmes du corps vital (nerveux, hormonal, cardiovasculaire et respiratoire). Le fonctionnement simultané de tous les systèmes fonctionnels renforce l'immunité. Mais il y a une ligne mince entre maintenir une bonne forme physique et devenir un fanatique de forme physique. L'épuisement des activités sportives entraîne seulement une détérioration de la santé. Le corps éprouve du stress, à la fois physiologique (douleurs musculaires) et psychologique (un désir constant de développement se développe dans le fanatisme). Des charges intensives excessives menacent de perturber le travail de tout l'organisme.
L'exercice physique ne force pas seulement les muscles de tout le corps à travailler,mais aussi améliorer la performance de nombreux systèmes du corps vital (nerveux, hormonal, cardiovasculaire et respiratoire)
Programme de formation individuel
Pour chaque personne, vous avez besoin de votre propre régime d'activité physique et d'entraînement. Les femmes qui apparaissent dans le gymnase pour perdre du poids ne devraient pas avoir pour tâche de perdre 10-15 kilogrammes en peu de temps. Pour les premiers mois d'entraînement, il suffit de perdre quelques kilos et un bonus sous la forme d'un état de santé merveilleux. Il est impossible de se débarrasser de la graisse qui pousse tout au long de la vie. Établir des tâches complexes avant votre corps et l'impossibilité de les atteindre entraîne une fatigue excessive de l'exercice. Ces classes de conditionnement physique non seulement ne donnent pas de résultats, mais conduisent également le corps dans un état stressant. En conséquence - une forte exacerbation des maladies chroniques.
Le plan d'entraînement sportif individuel doit prendre en compte le style de vie, le niveau d'activité, l'alimentation et le sommeil, ainsi que les caractéristiques du corps humain. Le mouvement progressif vers le but mène tôt ou tard à la réalisation de tâches complexes.Pour obtenir le résultat souhaité pendant quelques années sans aucun problème de santé plus agréable que d'obtenir la fatigue, le stress, la faiblesse du corps et les émotions négatives de remise en forme après un mois de formation épuisante. L'entraînement sportif devrait être facile et apporter seulement du plaisir, ainsi que conduire à une bonne humeur et assurer un bon sentiment.
Niveau de santé
Avant le début du processus de formation, les experts recommandent de faire un diagnostic de leur santé. Dans les clubs de fitness modernes, vous pouvez passer des tests spéciaux pour déterminer la force du corps et le niveau de son endurance. Cela peut être fait avec l'aide de simulateurs modernes et l'expérience du formateur.
Etat de santé
Les sportifs "actifs" doivent être attentifs à leur corps. Si l'humeur change fréquemment, le sommeil est perturbé, la fatigue chronique apparaît, la douleur constante dans les muscles est perturbée, le pouls devient plus fréquent, il est nécessaire de changer immédiatement ou de réduire l'effort physique, et il vaut mieux reposer le corps pendant un moment.
Examen
De nombreux experts recommandent les personnes qui visitent souvent le gymnase,plusieurs fois par an subissent un examen médical. Avec des tests simples, vous pouvez facilement déterminer l'état de santé. De plus, une enquête complète aidera à identifier le type d'activités sportives le plus approprié, à réaliser un programme d'entraînement individuel et à ajuster le régime de la journée et la nutrition.
Quels tests dois-je prendre? Il faudra une analyse générale de l'urine et du sang, une étude du métabolisme des lipides (graisses), l'analyse de la protéine du sang et de l'urine, la vérification du pH du sang et de l'urée. Un expert qualifié dans l'analyse déterminera l'état général de tous les systèmes du corps et donnera les recommandations nécessaires concernant la direction et l'intensité des activités sportives. Si les résultats montrent des écarts, le médecin prescrira un examen supplémentaire.
Les activités sportives doivent être présentes régulièrement ou pas du tout. Le stress physique est nécessaire pour le corps humain pas plus de 3-4 fois par semaine. Et les exercices légers ne devraient pas durer plus de 1,5 heure, et les exercices avec une intensité élevée ne dépassant pas 40 minutes. Seulement dans ce cas, vous pouvez être calme pour votre santé mentale et le résultat.
