Souvent, dans le but de demander à perdre du poids à tout prix, nous allons nous limiter à la nourriture de sorte qu'il ne couvre même pas le niveau du métabolisme quotidien. Notre organisme, sachant bien que ce fut le « jour noir » pour lui, comprend instantanément le mode d'économie d'énergie - ce qui signifie que les réserves pour ses propres besoins un minimum de calories, et plus de les mettre en réserve. Et puis il s'avère que le poids est en place, et parfois même augmente - et ce, malgré le fait que vous êtes assis sur le régime le plus strict! Et, plus la teneur en calories de votre nourriture est faible, plus le métabolisme est lent.
Les médecins, les nutritionnistes savent comment accélérer le métabolisme, et qu'il existe plusieurs moyens simples et efficaces pour stimuler notre métabolisme somnolent, et donner ainsi au corps la possibilité d'accumuler de nouvelles forces pour combattre le surpoids.
Mange bien
La nourriture elle-même accélère le métabolisme. Cela ne veut pas dire que si vous mangiez seulement 300 grammes de nourriture par jour, vous devez maintenant en manger 3 kg. Près de 10% des calories que vous brûlez par jour sont destinées à la transformation des aliments. Beaucoup de régimes ne fournissent pas par inadvertance des repas de 4 et 5 fois, en petites portions. La chose la plus importante est le petit-déjeuner à part entière, car il s'agit d'une sorte de bouton "start" pour les processus d'échange.Il existe des produits spéciaux ou leurs composants qui stimulent également le métabolisme.
La chose la plus importante est le petit-déjeuner à part entière, car il s'agit d'une sorte de bouton "start" pour les processus d'échange.
Plus et bougez avec plaisir
Tout ce que vous aimez: le vélo, la natation, la danse, le jogging - toutes ces procédures aident à brûler les graisses, et, même dans une heure après les avoir terminées. Le processus est mieux fait avec des exercices de puissance pour gonfler les muscles - parce que le tissu musculaire nécessite des calories, même en restant en paix complète. Oui, oui, si quelqu'un ne le savait pas - les hommes ayant des muscles développés brûlent activement des calories, même quand ils s'assoient juste devant la télé. Par conséquent, il vaut la peine pour les femmes d'essayer d'augmenter un peu la masse musculaire, afin de stimuler leur métabolisme lent. Ne courez pas immédiatement pour les abonnements doroguschimi dans les salles de fitness! Deux bouteilles d'eau dans les mains (s'il n'y a pas d'haltères) - et c'est parti! L'essentiel est de vous arracher au canapé!
Massage et sauna
Même auto-massage simple à la maison, vous pouvez améliorer considérablement les processus métaboliques dans le corps.Que dire au sujet d'un massage professionnel, comme la cellulite, le vide, le sport, le drainage lymphatique - tous bien stimuler la circulation sanguine, et peut être l'une des réponses à la question « comment accélérer le métabolisme? » Un très bon outil est de visiter le sauna. Il est possible et normal bain de vapeur russe ou sauna infrarouge, qui stimulent l'activité des cellules, les pores ouverts de la peau, en leur donnant l'air pour augmenter la cellule de circulation. Assurez-vous de prendre des bains chauds pendant 10-15 minutes et une douche de contraste.
Buvez plus d'eau
L'eau - l'un des principaux acteurs des processus métaboliques dans le corps humain. Elle a attiré à participer au métabolisme des graisses différés, et supprime l'appétit. Le manque d'eau peut considérablement ralentir le métabolisme, car le foie dans une telle situation travaillerait pour réapprovisionner l'équilibre de l'eau, plutôt que la combustion des graisses. En outre, il gardera votre peau contre les rides.
Dormez plus et marchez dans l'air frais
Pendant le sommeil profond, les cellules du cerveau mises à jour qui produisent l'hormone de croissance, le métabolisme accélération, et donc brûler des calories et perdre du poids.
Essayez plus susceptibles de choisir de marcher, surtout au printemps et en été. Soleil, l'air frais et propre - tout cela augmente l'activité de la personne, et mobilise ses défenses, ce qui conduit à l'accélération des processus métaboliques.
Faire des amis avec l'aromathérapie et de devenir optimiste
Juniper huile essentielle est très bon de la douleur musculaire, favorise la vasodilatation et contribue ainsi à accélérer les processus métaboliques. Combiner affaires et plaisir - tout simplement respirer le parfum, ou l'ajouter à la crème de massage. Évitez les situations stressantes - en raison de leurs acides gras sont libérés, redistribués à travers le système circulatoire et l'épargne sous forme de dépôts de graisse. Apprenez les différentes façons de se détendre après une dure journée - méditer, yoga, ou quelque chose comme ça, obtenir une perspective philosophique sur la vie. Si vous avez assez de ces conseils sur la façon d'accélérer le métabolisme, voici un autre: plus de sexe - est l'un des meilleurs brûleurs de graisse!
