Exercices pour le lifting. Gymnastique à la maison

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Plus une personne vieillit, plus le corps vieillit, le corps et le visage ne changent pas pour le mieux. Avec l'âge, la peau perd de son élasticité, la capacité de régénération cellulaire rapide, devient sensible à la sécheresse et à l'affaissement.

Les muscles du visage deviennent moins élastiques et, par conséquent, la forme du visage perd sa forme idéale avec le temps. Les méthodes modernes de cosmétologie esthétique et de médecine peuvent ralentir le processus de vieillissement et le vieillissement de la peau.

L’une des méthodes de rajeunissement du visage les plus efficaces et les plus abordables est considérée comme un complexe édifiant. Il s'agit d'exercices efficaces spécialement conçus pour resserrer le visage à la maison.

Les entraîneurs en gymnastique des muscles du visage vous assurent que si vous faites les exercices régulièrement et correctement, vous obtiendrez un résultat positif 7 à 10 jours après le début des cours.

Règles générales pour la réalisation d'exercices de traction

Un certain nombre de recommandations générales devraient être suivies dans la construction de Facebook. Les recommandations ont été élaborées par des spécialistes expérimentés en gymnastique du visage afin de maximiser les effets des procédures. Parmi les règles de base sont les suivantes:

1Entraînez-vous en position assise, car elle est aussi détendue que possible pour le corps. Il est important de regarder dans le miroir pour éliminer le risque de performances incorrectes.

Une position assise pour une personne est considérée comme la plus détendue. C'est pourquoi, dans le processus de massage, il sera contraint d'obtenir les résultats les plus positifs.

2. Le complexe choisi doit être répété quotidiennement. Des exercices quotidiens assureront une efficacité maximale.

3. Dans le processus d’exécution, il est important de tendre fortement les muscles, pour obtenir le meilleur résultat. Plus les muscles sont tendus pendant la procédure, plus l'exercice est utile.

4. Avant le début des exercices de gymnastique, vous devez nettoyer le visage et appliquer une crème sur la peau. Tous les exercices sont effectués de manière à obtenir une légère sensation de brûlure.

Une légère sensation de brûlure dans les muscles suggère que tout est fait correctement. Il est peu probable que des exercices de moins de 10 minutes par jour donnent des résultats rapides et visibles, et dans les exercices d'une heure, il n'y a pas grand intérêt.

5. En moyenne, la durée quotidienne du complexe devrait être de 10 à 15 minutes.

Massage auto-facial

Un auto-massage des muscles du visage et du cou vous permettra de restaurer le contour resserré et les contours du visage.Quelques semaines d'auto-massage aideront à resserrer le visage et à rajeunir la peau grâce à l'amélioration de la circulation sanguine dans ces zones.

Les experts recommandent de commencer un auto-massage régulier de la personne âgée de 25 à 27 ans afin d'éliminer l'apparition de rides prématurées.

Faites attention! Les exercices de levage du visage à la maison ne permettront pas de se débarrasser des rides profondes existantes, mais ils soigneront le teint de la peau et élimineront l’apparition de nouvelles rides.

Des exercices de lifting à domicile sont recommandés tous les jours à une heure précise.

De plus, vous pouvez utiliser de la crème ou de l'huile, sélectionnées individuellement en fonction du type de peau.

Par exemple la poudre pour bébé est une bonne option pour les peaux grasses. Les huiles végétales doivent être utilisées pour les peaux sèches et pour les peaux normales. Vous pouvez choisir une crème contenant des extraits de plantes et des nutriments.

Les techniques d'auto-massage comprennent:

frotter;
caressant;
légère pression.

Les experts recommandent d’utiliser les exercices suivants, dont l’efficacité est testée dans le temps.

Exercice "Points"

L’exercice consiste à caresser la paupière supérieure et à commencer le mouvement près du coin intérieur à l’aide de l’anneau et de l’index. Répète 3 fois.

Exercice "Caresser le contour du visage"

Le point de départ est le milieu du menton, le point final est le lobe d'oreille. La deuxième ligne commence au milieu du front et se termine aux tempes; puis déplacez-vous des bords de la bouche vers les lobes d'oreille.

Les exercices pour un lifting à domicile peuvent économiser beaucoup de temps et d’argent sur les visites de salons de beauté, cédant légèrement à l’efficacité des procédures du salon.

Une autre ligne commence au bas du nez et atteint les oreilles en se déplaçant le long des pommettes. En conclusion, caresser le cou à l'aide de paumes, en passant de la clavicule au menton. Chaque mouvement est répété 8-10 fois.

Frottement en spirale

Le frottement hélicoïdal peut être utilisé. Les lignes de ce massage ressemblent à des caresses. Chaque mouvement est répété 5 fois. Ensuite, ils agissent comme ceci: ils effectuent des mouvements de massage du coin externe de l'œil à l'aide du majeur et de l'annulaire, comme s'il s'agissait d'un huit. Tous les mouvements sont effectués 8-10 fois.

Légère pression

Vous pouvez effectuer des pressions légères sous les yeux, dans le nez et dans les principaux endroits des plis, en utilisant des doigts légers. Assez 3 fois pour chaque domaine.

Exercice "Staccato"

Le dernier exercice efficace est le staccato, souvent appelé "jouer du piano".

Cela implique une légère claque, partant du centre du visage, et se déplaçant le long des principales lignes de massage déjà mentionnées ci-dessus.

Tout d'abord, les applaudissements sont effectués à l'intérieur du bras, puis au dos. Assez pour 5-10 répétitions.

Pour resserrer les joues et le contour, les contours du visage

Cet ensemble d'exercices efficaces développés par des maquilleurs professionnels. Il doit être pratiqué tous les jours au matin pour tonifier les muscles du visage et lutter contre le vieillissement cutané.

Vous devez créer mentalement un ballon dans la bouche et le rouler dans toutes les directions.
Il faut serrer fermement les lèvres et appuyer sur les joues, en considérant mentalement à 10.
Ensuite, vous devez ouvrir votre bouche légèrement et pousser la mâchoire un peu en avant, en la déplaçant à gauche et à droite, augmentant la vitesse.
Ensuite, vous devez tirer la langue et la tirer vers le bas avec le son "a".

Exercices pour les paupières et soulèvement de la peau autour des yeux

Vous devez mettre vos doigts sur les tempes, comme si vous tiriez la peau en arrière. Les yeux restent ouverts.L'exercice lui-même consiste à les ouvrir et à les fermer à tour de rôle pour que les doigts restent au même endroit et que la peau soit étirée. Répétez 40 fois.

Ensuite, vous devez bien vous frotter les paumes des mains jusqu’à ce que vous ayez chaud, fermez les yeux et posez vos paumes par-dessus. L'exercice lui-même est - la tête est rejetée en arrière, les paupières sont abaissées et les sourcils levés. Doit être fait 10 fois.

Renforcer les muscles des lèvres

Pour que les exercices à la maison resserrent le visage et les muscles des lèvres, vous devez devenir tellement: assis, assis sur le dos d’une chaise ou d’une chaise, les bras baissés et détendu. Exercice 1 - inspirez brusquement pour dilater les narines et les joues gonflées. Ensuite, l'air est expiré par parties, les lèvres bien fermées. 3-4 répétitions.

Le prochain exercice - prononcez les sons “a”, “o”, “i”, “s” 5 à 6 fois. Exercice 3 - la bouche est ouverte et fermée lentement, en restant dans la position ouverte. Exercice 4 - soulevez les coins de la bouche en alternance, puis ensemble. Exercice 5 - lèvres serrées, comme pour envelopper à l'intérieur.

Puis - inspirez, tirez les lèvres vers l'avant, et les coins de la bouche tentent de vous tenir les doigts, expirez doucement. Vous devez courir 4 fois.

Pour réduire bryle et éliminer un deuxième menton

Les exercices pour lever le visage et se débarrasser de bryle à la maison sont les suivants:

Le visage doit être tapoté avec le dos des doigts le long de la ligne médiane du menton et le long des joues.
Les index sont situés au bas de la mâchoire dans le creux, alors que la gauche devrait être sous la droite. Effectuer des mouvements de sciage massant.
Effectuer l'acupressure sur la ligne de massage principale.
Dans les paumes, de la crème ou de l'huile de massage frottée et de forts mouvements frottants sur la peau se déplacent le long du contour du visage, du menton.

Renforcer les muscles des sourcils sur le front

Les muscles des sourcils peuvent sembler très inesthétiques, mais ils peuvent être enlevés à l'aide d'exercices de levage du visage à la maison. Pour commencer, soulevez et abaissez les sourcils. Pour un effort, mettez les doigts dessus. Ensuite, effectuez la réduction des sourcils.

Pour l'effort, le majeur et l'index des deux mains sont placés entre eux, l'annulaire est placé sous les sourcils. Dans le même temps, une expression contrariée est faite de telle sorte que l'arête du nez se fronce les sourcils.

Maintenant, vous devez soulever les coins des sourcils. Le centre du front est fixé à l'aide des paumes pour fournir un effort supplémentaire.Le dernier exercice vise le travail du nez.

Les paumes doivent être positionnées comme un triangle, en laissant une petite place au-dessus du pont du nez. La signification de l'exercice est de s'assurer que le front se lève.

Pour resserrer la peau du cou

Pour resserrer la peau sur le cou, vous pouvez choisir les étapes suivantes:

1. La tête doit être rejetée en arrière, relâchant la mâchoire, puis tendue lentement, comme si vous essayiez de couvrir la mâchoire supérieure avec la mâchoire inférieure.

Les mains doivent être verrouillées dans la serrure, placées sous le visage et projeté lentement la tête en arrière jusqu'à ce que la tension apparaisse.
Les épaules doivent être redressées, les doigts posés en haut, le cou levé, en tenant les épaules et en retenant la respiration. Il suffit de compter jusqu'à 10 et de se détendre en faisant une expiration.
Les bras et les épaules sont détendus, la tête est abaissée jusqu'à la poitrine, l'exercice est réduit à des rouleaux circulaires de la tête.
L’exercice est représenté en tournant la tête dans différentes directions, sans lever les épaules.
L’exercice est similaire au précédent, mais la tâche est la suivante: la tête doit toucher les épaules.

Gymnastique pour le nez

Grâce aux exercices constamment effectués pour le nez, il est possible de resserrer la peau, ce qui affectera positivement sa forme. La position initiale est la même - l'abdomen doit être rentré et les fesses tendues. Le nombre optimal de répétitions est d'environ 40.

But	Exécution
Exercices pour raccourcir le nez.	Avec le pouce et l'index devrait effectuer une pression et une compression du nez dans le nez. À l’aide de l’index, fixez le bout du nez. L'exercice consiste à abaisser le bout du nez et des lèvres, à se fixer dans cette position et à se détendre.
Exercices pour soulever le visage à la maison et redresser le nez.	Les doigts ont la même chose que l'exercice précédent. La différence est de pousser leur nez dans la direction opposée à la courbe.
Exercice pour éclaircir le nez.	L'index doit fixer l'extrémité du nez en le poussant vers le haut et en resserrant la lèvre supérieure et en ouvrant la bouche. La position idéale consiste à le tirer par-dessus vos dents.

Nous bougeons nos oreilles

Les exercices pour les oreilles sont connus de tous:

Il faut tirer les oreilles, tenant les lobes avec ses doigts, se déplaçant de haut en bas. La force doit être modérée.
Les doigts doivent prendre les oreilles, en tirant les oreilles vers la droite-gauche.
Il est nécessaire d'effectuer la rotation des oreilles, puis leur retard.

Tous répétés 15-20 fois.

Exercices de langue

Vous pouvez également effectuer une gymnastique pour la langue. Ils sont simples, mais très efficaces:

lécher les lèvres en cercle, en essayant de maximiser la langue;
roulez des noix ou une balle fictive à l'aide d'une langue dans la bouche, en insistant sur les joues;
sourire tendu, montrant les dents, tirant la langue, lui donnant une forme de coupe;
brosse tes dents avec ta langue;
tambouriner les dents avec la bouche ouverte.

Avec la condition de performance quotidienne, ces exercices seront suffisants pour voir les premiers résultats du rajeunissement et du lifting en une semaine ou deux.

Bien sûr, il n'y aura pas de resserrement instantané, il est impératif de garder vos muscles toniques afin que la peau et les muscles ne se détendent pas et ne se décolorent pas.

En outre, il est nécessaire de nourrir la peau avec des hydratants et des lotions nourrissants pour prolonger la jeunesse pendant de nombreuses années.