Exercices pour raffermir la peau du visage. Levage de gymnastique faciale

Ce n’est un secret pour personne que le désir de toute femme de préserver l’attrait de son image au fil des ans. Surtout quand il s'agit d'une personne qui attire si souvent l'attention des autres.

Pour améliorer l'apparence, les cosmétologues recommandent de faire régulièrement des exercices pour la peau du visage, qui resserrent bien l'ovale et lissent les rides. Nous examinerons dans cet article les complexes d’échauffement de la gymnastique.

Comment les exercices de serrage affectent la peau

Un fait intéressant: différents exercices pour la peau du visage ont un effet tenseur, pas pour rien, ils sont recommandés même par des experts. Par conséquent, il est nécessaire de comprendre quels effets complexes ont le meilleur effet sur les zones du visage et comment cela se produit.

La gymnastique faciale vous permet de peau et de le rendre plus élastique

Il est nécessaire de savoir que les complexes et les systèmes d’exercice développés nous permettent d’utiliser tous les problèmes du visage nécessitant une transformation.

L'impact sur la peau peut également être effectué à l'aide d'un massage.

Tous les exercices sont divisés en plusieurs types.

Et ils vous permettent de travailler avec les zones nécessaires du visage, par exemple:

• système d'exercices pour soulever et corriger la forme du visage;
• des exercices pour la partie supérieure du visage qui activent les muscles du front et du contour des yeux;
• exercices sur la partie inférieure du visage, à savoir la zone des joues, des pommettes, des lèvres et du menton;
• série d'exercices pour le cou.

Exercer la peau dans le cou

Les exercices de ce type affectent la peau comme suit:

1. Maintenir et maintenir le tonus musculaire et l'élasticité.
2. Ils améliorent la circulation sanguine en saturant les cellules de la peau en oxygène.
3. Aide à compléter les processus métaboliques à la surface de la peau.
4. Augmente la résilience des zones du visage qui l'ont perdu.

Contre-indications: qui ne peut pas effectuer de gymnastique du visage

Veuillez noter que même la facilité et la simplicité des exercices pour raffermir la peau du visage ne signifient pas la sécurité totale de la gymnastique. Avant de choisir une bonne technique, vous devez vous rappeler quelles sont les contre-indications caractéristiques de cette procédure cosmétique.

Avant de commencer les exercices pour la peau, il est nécessaire de vérifier la pression (voircontre-indications)

Ceux-ci incluent les avertissements suivants:

• maladies inflammatoires de la peau;
• augmentation fréquente de la pression;
• troubles des nerfs faciaux;
• opérations réalisées sur des plastiques faciaux.

En outre, il convient de garder à l’esprit que vous ne pouvez commencer la gymnastique du visage qu’après certaines recommandations et astuces des cosmétologues. Un tel système d’approche des exercices sera aussi correct et sûr que possible.

Règles générales pour la réalisation d'exercices de traction

Toute procédure nécessite un certain nombre de règles qui expliquent l'essence de leur influence sur le corps. Il en va de même pour la mise en œuvre d'exercices de gymnastique. Avant de comprendre quel type d'exercice raffermit la peau du visage, il est impératif de vous familiariser avec les règles générales de la technique de mise en œuvre.

Exercices à faire devant un miroir

Il est important de connaître les règles de base suivantes:

• Avant de faire les exercices, il est nécessaire de bien se laver les mains et de débarrasser la peau de votre visage des produits cosmétiques afin d’obtenir le maximum d’effet sur la peau et son oxygénation. Pendant la procédure, vous pouvez utiliser une petite quantité de crème hydratante pour prévenir la peau sèche.
• Effectuer un ensemble de tous les exercices est recommandé devant un miroir sous un bon éclairage. C'est mieux s'il fait jour.
• Il est nécessaire de surveiller la position de votre corps lorsque vous effectuez une gymnastique. La posture doit être lisse, la tête ne doit pas être inclinée. Le maintien d'une telle position assurera une bonne circulation sanguine.
• Lorsque vous effectuez des exercices sur un certain groupe de muscles du visage, il est recommandé de forcer cette zone. Les muscles restants doivent rester détendus.

Exercice pour resserrer la peau du cou

• Avant chaque répétition du système d'exercice, il est nécessaire de permettre aux muscles sollicités par le travail de se détendre. Ainsi, il n'y aura pas de charge excessive qui pourrait être inhabituelle pour le visage.
• Augmenter le nombre de répétitions pour tout exercice est important avec le temps. Premièrement, les muscles seront suffisants et la charge minimale.
• Le manque de hâte et une respiration régulière sont la clé d'une gymnastique faciale de haute qualité.
• Après avoir complété le complexe d'exercices de raffermissement, vous devez rafraîchir votre visage avec de l'eau fraîche et également appliquer une crème nourrissante appropriée sur votre peau.

Une condition importante pour tous les exercices est la régularité.

Les cosmétologues recommandent de pratiquer la gymnastique du visage quotidiennement pendant 10 minutes.. Ils expliquent que les muscles recevront la charge appropriée de cette manière et que l'effet des exercices se poursuivra plus longtemps.

Complexes d'exercices contre les rides du visage

Les rides du visage peuvent apparaître non seulement en raison de changements liés à l'âge, mais également en cas de fatigue, de fatigue et de situations stressantes. En outre, des rides faciales apparaissent chez les femmes et les filles dont les émotions sont activement exprimées sur le visage.

Exercices de rides du visage

Dans les cas où un tel déroulement ne vous convient pas, vous pouvez choisir une série d'exercices adaptés à la peau du visage, qui resserrent bien les zones à problèmes et améliorent l'humeur psychologique.

Maintenant, vous devez savoir exactement quel exercice aide à éliminer les rides.

Le complexe le plus facile concerne la zone autour des yeux où se forment les pattes d'oie.. Pour éliminer les rides, il est nécessaire d'effectuer des mouvements de rotation avec les yeux, les yeux fermés et ouverts avec une force dans les muscles.

Exercice contre les rides autour des yeux

Un tel exercice empêchera non seulement l’apparition de rides, mais améliorera également la vision. Si vous soulevez les coins extérieurs des yeux avec vos doigts. Il en va de même pour le renforcement des muscles. Les exercices sur le contour des yeux sont conseillés de 7 à 10 répétitions.

Pour renforcer les muscles des lèvres:

• étirer les lèvres en avant, avec leur ouverture ultérieure;
• lever les coins de la bouche avec l'index, les lèvres étirées en un sourire;
• compression serrée des lèvres à une sensation de tension dans les muscles.
• De tels exercices aideront à créer l’effet d’étirement des muscles autour des lèvres, ce qui améliore directement leur tonus et leur élasticité.

Exercices pour les muscles élastiques près des lèvres

Le nombre de répétitions de 5 à 10 fois.

Pour resserrer les joues et les contours du visage:

• gonflement des joues suivi d'une expiration;
• gonfler les joues avec l'air roulant à l'intérieur;
• masser l'intérieur des joues avec la langue;
• tapote à l'extérieur des joues.

Exercices pour raffermir la peau des joues

Ces exercices aident à améliorer la forme du visage dans la région des joues et à prévenir le vieillissement de la peau.

Pour les muscles du menton:

• tirant le menton un peu en avant pour le faire d'un côté à l'autre;
• La résistance du menton aux mains jointes dans un poing.

Ces exercices sont conseillés 5 à 10 fois pour améliorer le tonus musculaire du menton et l'élasticité de la peau.

La peau sur le menton a besoin d'un resserrement pas moins que d'autres zones.

Anti-rides sur le front:

• mouvement de rotation avec les yeux fermés;
• sourcil levé aussi haut que possible;
• l'emplacement des pouces sur les temples et des paumes sur le front. Effectuer le mouvement des sourcils, tout en appuyant sur le front avec ses mains.

Ces exercices vous permettent de bien travailler les muscles situés sur le front. Le nombre de répétitions - 10 fois.

Exercices pour raffermir la peau du visage au front

Pour le cou:

• tendre le cou avec la tête penchée en arrière;
• tours de tête lents à droite et à gauche avec sensation de tension dans les muscles du cou;
• mouvements circulaires de la tête;
• incline la tête tour à tour vers les épaules.

De tels exercices pour le cou ne renforceront pas seulement les principaux muscles, mais serviront également à la prévention de divers types de scoliose.

Exercices pour raffermir la peau du cou

Depuis les mouvements de rotation et obliques mènent au travail de la région des épaules.

Aérobic pour les muscles de la peau et du visage de Carol Maggio

Devrait remarquerEn plus de tels exercices toniques contre les rides du visage, il existe des programmes développés par des cosmétologues réputés pour des leçons individuelles.

Elles visent le rajeunissement du visage et sont exécutées plusieurs fois dans la journée, par exemple le matin et avant de se coucher. Un programme de gymnastique du visage est assez simple pour être exécuté à la maison.

Ici, quels exercices tendent bien serrer la peau du visage, selon l'opinion professionnelle de la cosmétologue américaine Carol Maggio:

• Il est nécessaire de s'allonger sur le sol, de poser les mains sur le cou et, en appuyant légèrement, de lever la tête. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous et reprenez la position initiale du corps.

Soulever la gymnastique du visage de l'esthéticienne Carol Maggio

• Placez vos doigts à la base et à la fin des sourcils, en exerçant une légère pression. Dans cet exercice, vous devez essayer de déplacer les sourcils ensemble, sans retirer les mains.
• Appuyez vos doigts sur la zone située dans le coin des yeux et dirigez le regard.
• Appuyez sur vos doigts sur les coins de la bouche lorsque vous essayez de sourire avec l’ouverture des lèvres. L'exercice implique activement tous les muscles qui travaillent.

La règle de base est de maintenir un rythme lent et régulier.

Le nombre de répétitions de chaque exercice doit être de 10.

Gymnastique Asahi Japonaise (Tsogan)

La gymnastique japonaise, qui resserre bien la peau du visage, comprend à la fois une description de la technique de réalisation des exercices et des recommandations sur les activités préparatoires nécessaires.

Les étapes d'entraînement à la gymnastique sur la technique de Tsogan:

• Nettoyer la peau du maquillage et utiliser un gommage pour éliminer les particules de poussière du visage.

Nettoyage du visage avec un gommage

• Laver avec un tonique sans alcool pour le visage.
• Appliquer une crème grasse ou une huile de massage cosmétique sur un visage humide.
• Maintenir une posture lisse est une condition importante.

Il faut garder à l'esprit que la gymnastique Asahi a pour but de travailler avec les ganglions lymphatiques. Par conséquent, les exercices ne sont pas recommandés pour les femmes présentant une inflammation dans cette zone.

Technique de gymnastique du cosmétologue japonais Yukuko Tanaka, fondateur de Tsogan:

• Il est nécessaire de placer les index dans la région des ganglions lymphatiques près des oreilles. Les pouces doivent être maintenus vers le bas.À partir de cette position, il est nécessaire de baisser les bras jusqu'au cou et à la clavicule. Après quoi l'exercice peut être considéré comme complet. Grâce à cette méthode, le mouvement du sang dans le corps est amélioré.
• Pour l'action suivante, vous devez appuyer sur la peau au centre du front avec plusieurs doigts. Les pouces pointent vers le haut et restent dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, dirigez-vous vers les temples.

Une série d'exercices sur le système japonais

• Pour se débarrasser des poches dans la région des yeux, il est nécessaire de tenir les coussinets des doigts le long de la paupière inférieure, en partant du bord extérieur de l’œil vers l’intérieur. Ensuite, fermez les yeux et maintenez la ligne de croissance des sourcils dans la direction de la région temporale. Cet exercice est recommandé d'effectuer jusqu'à 4 fois.
• Pour améliorer la forme du visage, il est recommandé d’appuyer le menton sur la paume de la main et de saisir légèrement les muscles pour effectuer des mouvements en direction de l’oreille. Cela prend quelques répétitions.
• Afin d'éviter les rides autour de la bouche, vous devez placer vos doigts au centre du menton, puis appuyer sur les points pendant quelques secondes. Mouvements aux coins des lèvres.

Gymnastique chinoise pour les rides du visage

La gymnastique chinoise explique également quels exercices resserrent bien la peau du visage. Il est basé sur des recommandations pour des exercices effectués le long des lignes de massage du visage.

Le mouvement pendant une telle gymnastique doit être effectué en douceur, lentement et sans étirement de la peau.. De plus, il est important de se déplacer de haut en bas dans les zones de massage. Il est considéré qu’il vaut la peine de travailler avec chaque zone pour des exercices de gymnastique seulement avant d’effectuer 9 répétitions de l’action.

Les cosmétologues chinois conseillent d'effectuer les exercices en présentant l'effet souhaité de la procédure. Ils apprécient la visualisation et la représentation mentale du mouvement des énergies.

Un ensemble d'exercices selon la méthode chinoise

L'essence de la gymnastique est le mouvement silencieux des mains pendant l'exercice. La préparation à cette procédure cosmétique est nécessaire avec le nettoyage de la peau et l’utilisation d’huile de massage.. Ensuite, vous devez prendre une position confortable dans la position du lotus et toucher légèrement la peau du visage, juste devant le miroir.

Ainsi, pour paraître jeune et belle, il est nécessaire de savoir quels exercices resserrent bien la peau du visage, affectent son état et améliorent le tonus musculaire.Le choix de la série d'exercices requise dépend des préférences personnelles de la femme et des recommandations d'experts en cosmétologie.

Regarde la vidéo: Comment raffermir le contour du visage (Avril 2024).