Perte de poids - un problème pour beaucoup de gens est assez compliqué, surtout quand il vient à un petit excès de poids. Une solution efficace serait régime pastèque pour la perte de poids, ce qui contribuera non seulement à se débarrasser des kilos haineux, mais aussi nettoyer le corps des toxines, les radicaux libres, les dépôts dans les vaisseaux. Cela permettra de se sentir plus à l'aise, de prolonger la jeunesse et de renforcer la santé.
L'utilisation de la pastèque est utile non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour le fonctionnement du système urinaire. Les personnes sujettes aux maladies de tels organes, sont recommandées dans la saison pour manger autant que possible de cette baie. L'incorporer dans le régime aide à nettoyer les vaisseaux du cholestérol, le foie des toxines, pour débarrasser le corps des conséquences négatives de la prise d'antibiotiques. Plus sur les propriétés médicinales de la pastèque →
Règles diététiques générales
Comme un tel système alimentaire est un mono-régime, ses règles sont plutôt strictes. Du nom il devient clair que la base de la ration sera une pastèque - une baie savoureuse et saine. Il ne contient que 38 kilocalories pour 100 g de pâte. Il contient de l'acide folique et du magnésium, qui aident à compenser le manque d'équilibre nutritionnel les jours de régime.
S'en tenir à un tel système de nourriture ne peut pas durer plus de 5 jours. L'inclusion accrue de la pastèque dans l'alimentation avec l'ajout d'autres produits est autorisée pendant environ dix jours.
Le menu peut être choisi comme suffisamment rigide, et son option plus douce, si vous diversifiez la liste des produits avec des melons, des pommes, du riz ou du fromage cottage.
Une condition importante pour un régime de nettoyage de pastèque est une nourriture fractionnée: vous devez manger toutes les 3 heures en petites portions. C'est à peu près briser le volume quotidien total de baies pour 5-6 repas. Il n'y a aucune restriction sur le nombre de baies du tout. L'optimum est de 1 kg pour chaque 10 kg de votre poids (6 kg si vous pesez 60 kg, par exemple). Bien sûr, c'est beaucoup, si souvent personne ne mange.
Durée du régime
Le système de nutrition pour le nettoyage et la perte de poids peut durer un jour, 3,7 ou dix jours. Il y aura différentes options de régime.
Si vous choisissez un régime d'une journée, la journée sera consacrée au déchargement, et pendant tout ce temps, il suffit de boire de l'eau et de manger la pulpe de pastèque.
3 jours
Le régime de pastèque pendant 3 jours - option plus efficace pour la perte de poids. Si un jour d'un tel régime va enlever l'excès de liquide, activer le travail des reins, nettoyer les vaisseaux et le sang un peu, puis trois jours d'une telle nutrition aidera à se débarrasser de trois livres supplémentaires.
Depuis la seule pastèque - un régime assez modeste, les nutritionnistes sont invités à choisir des régimes alimentaires plus rares. Pour ceux-ci peuvent être classés comme un menu combiné, dans lequel il y a des pommes, du riz ou au moins du pain.
Diète pour une semaine
Dans ce cas, promet un régime de pastèque moins 10 kg par semaine. Il est peu probable que cette perte soit saine: notez que la perte de poids rapide affecte négativement le travail des organes internes et l'état de la peau. Pour vous sentir à l'aise, vous pouvez ajouter du pain noir ou du riz à la pulpe.
Menu pour 10 jours
Compte tenu du risque de mono-régime pendant une période aussi longue, le menu de 10 jours devrait être plus diversifié. C'est pourquoi un tel régime est considéré plus doux et plus facile, bien qu'il soit aussi efficace que les variantes ci-dessus d'un régime de pastèque dû au nettoyage du corps.
Un menu suffisamment satisfaisant pour 10 jours peut être comme suit:
- Un couple de tranches de pastèque pour le petit déjeuner avec une cuillère à café de miel.
- Snack est la pastèque.
- Dans l'après-midi, une tranche séchée de pain de son peut être ajouté à la chair de la baie.
- Pour le dîner, vous pouvez préparer un ragoût à partir d'une moelle de légumes, de carottes, de citrouilles.
Avec un tel régime, l'efficacité du régime sera d'environ 5 kg.
Une autre option de menu inclut la nourriture protéinée:
- petit-déjeuner diététique - flocons d'avoine, bien sûr, sans addition de sucre et le beurre, et un peu de fromage à faible teneur en matières grasses.
- Les collations composeront la pulpe de pastèque.
- Dans la soirée, vous devez cuisiner 250 grammes de poisson ou de viande faible en gras. Il est préférable de faire bouillir ou faire cuire du poisson blanc ou un filet d'oiseau. Comme plat d'accompagnement prendre des légumes dont vous pouvez faire une salade, mais il remplir littéralement une cuillère à café d'huile d'olive. Pour un goût plus frais, le jus de citron est ajouté au mélange.
- Pour le dîner choisi melon sucré, mais le taux de pas plus de 1 kg par 30 kg de poids corporel.
Variantes du régime de pastèque
Bien sûr, les pneus durs et beaucoup monoratsion n'aiment pas, surtout à cause de l'utilisation d'une baie unique peut gonfler l'estomac, une sensation de malaise. Par conséquent, les nutritionnistes insistent souvent sur le fait que le menu est plus diversifié. Options pour cette méthode de perte de poids peuvent être trouvés beaucoup.
- Le régime melon d'eau et melon présuppose le respect de ses règles pour une durée maximale de 3 jours. A ce moment, le menu est composé, respectivement, du melon et de la pastèque dans un rapport:
- le petit déjeuner sera d'environ 300 g de melon et 500 g de pulpe rouge de pastèque;
- prochain repas et collation - 300 g de melon;
- Le dîner devrait être seulement pastèque dans une quantité ne dépassant pas 2 kg;
- 400 g de melon et 1 kg de baies rayées sont pris en souper.
- Le régime de pastèque et de pomme peut durer environ 10 jours. Dans ce cas, il existe une alternance de techniques de déchargement - sur la pastèque ou sur les pommes. La perte de poids dans ce cas sera d'environ 7 kg.
- Diète sur la pastèque et le pain noir est l'un des moyens les plus faciles à perdre du poids avec l'aide d'une baie d'été. En une journée, vous pouvez manger jusqu'à 2 tranches de pain de seigle, de préférence séchées sans huile. Le volume de pastèque est calculé de manière standard.
- Le régime alimentaire de la pastèque et du riz vous permet de manger 250 grammes de bouillie de riz et de baies par jour à raison de 1 kg par 20 kg de poids corporel. La seule condition stricte est de choisir des types de riz utiles, comme le brun ou non polis.
- Le régime sur la pastèque et le fromage cottage est une option simple pour les amateurs de ce produit aigre-lait. En outre, le fromage cottage améliore la peau en raison des effets bénéfiques sur la microflore intestinale. Mais pour un repas, vous ne pouvez pas manger les deux produits - juste de la pastèque ou juste du fromage cottage. La portion de ce dernier devrait être de 150 à 200 g, pour une semaine d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 4 kg.
- Le régime facile de pastèque est une variante d'un menu équilibré pour chaque jour.Le petit-déjeuner se compose d'une bouillie de gruau ou de mil, qui peut être remplacée par une salade de fruits à base de fruits de saison. La pastèque ne participe qu'aux collations, et son volume est de 300-450 g par repas. Au déjeuner, vous devez manger soit 100 g de volaille avec des légumes, ou un couple de sandwiches avec du fromage cottage et des légumes verts, ou encore la chair rouge de la baie. Les dîners doivent être faits d'œufs durs, de 100 g de fromage cottage ou d'un verre de lait aigre.
Comment choisir une pastèque
Compte tenu de la myriade de baies cultivées avec l'utilisation de nitrates, le choix des pastèques pour se conformer à l'alimentation devrait être manipulé de manière responsable, sinon il y aura plus de mal que de bien.
Quelques conseils pour choisir une pastèque:
- La baie devrait être mûre - avec une chair rouge vif. La queue d'elle devrait être paresseux, et la surface - élastique.
- Pour vérifier si le fruit contient des nitrates, trempez un morceau de pulpe dans l'eau pendant environ un quart d'heure. Une pastèque propre et sûre gardera sa forme, mais une baie dangereuse floutera et tachera littéralement le liquide littéralement devant vos yeux.
- Ne choisissez pas trop de pastèques de plus de 8 kg, il est peu probable qu'elles soient matures et sûres.
Quitter le régime
Les résultats du régime pastèque atteint 7-10 kg par décennie, ce qui impressionne même les plus sceptiques.Mais ce poids peut revenir aussi vite qu'il était parti, il est donc important de sortir d'un régime dur. Il est nécessaire et approprié pour le travail du tractus gastro-intestinal.
adhérer adaptée au système d'alimentation à base de protéines et d'hydrates de carbone avec une quantité minimum de matières grasses. Introduire des produits supplémentaires doivent réduire progressivement la quantité consommée melon d'eau par jour. Cette sortie sera environ 3-5 jours. Pendant ce temps, il convient d'ajouter à la diète de viande bouillie, poisson cuit au four, une variété de légumes et des fruits, sans oublier les céréales, qu'il est souhaitable de manger pour le petit déjeuner ou le déjeuner.
Contre-indications et les carences de l'alimentation
Moins pastèque régime alimentaire dans ses propres mérites, qui, en présence d'un certain nombre de maladies sont les inconvénients:
- Grande teneur en sucre des baies sont l'interdiction de l'utilisation des personnes atteintes de diabète.
- L'effet diurétique est bon, s'il n'y a pas de pierres dans le rein.
- carence en protéines peut entraîner une perte de la masse musculaire pendant ce temps.
- Le manque de glucides complexes conduit à un affaiblissement du corps, il est donc pas recommandé lors d'un régime de se livrer à une formation intensive.
- Non recommandé si sévèrement limiter votre régime alimentaire pour les femmes enceintes, pour les maladies du tractus gastro-intestinal.
Résultats et commentaires
Sans aucun doute, un régime efficace et nettoyant basé sur l'utilisation de pastèques seulement est une occasion de devenir plus léger de 2 à 10 kg. Le résultat dépend du poids corporel initial, de la durée du système et du degré de rigidité de l'alimentation. Les critiques soutiennent qu'en été, s'en tenir à un tel régime est assez facile, d'autant plus que les pastèques sont une baie délicieuse et sucrée.
Une nuance importante de la préservation des résultats est la sortie correcte du maigre régime et de la nutrition supplémentaire. Malgré l'opinion négative des médecins à propos des monodoses en général, les journées sans pastèque sont une solution efficace pour ceux qui surveillent leur santé et se demandent s'ils abordent cette nutrition avec intelligence.
Auteur: Evgenia Sukhomlin,
surtout pour Mama66.com
